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2019-07-11  沙龙国际游戏登入

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      一起看看有哪些不健康的早餐晚餐搭配吧!

      一、三种最差早餐,吃一顿毁一天

      有几种早餐,真的不适宜天天这样吃,需要自己管住嘴!

      晚餐除了注意哪些不该吃之外,还需要注意一些晚餐的注意事项。

      1、晚餐不宜吃太晚

      很多人因为太忙或者其他原因,晚餐吃得特别晚,这样是对健康不利的,晚餐吃太晚,胃肠就没有休息,胃黏膜不能及时修复,长期以往,胃癌风险会逐渐增加。

      晚餐的最佳时间为18-19点,可适当推迟,但不要超过21点。

      2、晚餐不要吃太饱

      正所谓“早餐要吃好,中午要吃饱,晚餐要吃少”,晚餐最好吃个七分饱最好。达到吃到胃里不觉得饿,也不会胀就好。当然食欲不振的时候,吃5分饱也没关系,不要饿着就行。睡前突然饿了的话,建议喝水或鲜榨果汁,最好不要再吃固体食物了。

      3、晚餐营养要搭配好

      晚餐如何搭配非常重要。米饭配上菜肴是我们日常的主要搭配。米饭富含碳水化合物,饱腹作用强大,而且具有很好的“催眠”作用

      除此之外,粗粮配蔬菜也是搭配合理的晚餐选择,这种搭配营养均衡,有较强的饱腹感,而且清清淡淡,具有养身美容之功效

      早餐,吃好了活力一天;晚餐,吃对了安稳睡眠。日常多注意三餐饮食,健康生活等着你去享受哦!

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