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2019-04-09  沙龙国际游戏登入

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推荐素食谱

 荷兰豆炒竹笋 

-材 料-

荷兰豆150g

竹笋150g

植物油适量

盐 适量

芝麻油适量

-做 法-

1. 竹笋用冷水浸泡

2. 荷兰豆择洗干净

3. 荷兰豆入煮锅焯水后捞出沥干水

4. 浸泡后的竹笋切成条

5. 竹笋入煮锅焯水后捞出沥干水

6. 起油锅,姜入锅煸香后竹笋入锅炒

7. 荷兰豆入锅炒

8. 加盐炒,淋入芝麻油炒均匀即可

 南瓜豆腐羹 

-材 料-

南瓜220g

嫩豆腐1块

豌豆30g

盐适量

素高汤6毫升

-做 法-

1. 南瓜洗净后切片;豆腐切丁;豌豆洗净,沥水

2. 电饭煲内胆里放入南瓜片,放入适量清水

3. 淋入适量素高汤

4. 电饭煲合上盖子,接通电源,选择“蒸煮”程序

5. 程序结束后,开盖,将南瓜捣成泥

6. 放入豌豆、豆腐

7. 合上盖子,选择“蒸煮”程序

8. 煮好后根据个人口味调入适量盐,搅拌均匀即可


 酱黄豆 

-材 料-

黄豆300克

八角2个

白糖1汤匙

酱油80ML

-做 法-

1. 黄豆提前浸泡一晚,用水淘洗干净

2. 黄豆入不粘炒锅中,加入适量清水

3. 放入八角、倒入酱油

4. 煮开后,加白糖,搅拌均匀

5. 转小火炖煮40分钟左右

6. 煮至黄豆熟透,表皮微皱时,转大火收汁即可

春天吃好这四种豆,

减肥健康又长寿,

快点告诉朋友们吧!

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