分享

更多

   

红桃k娱乐对战游戏

2014-07-19  沙龙国际游戏登入

本文地址:http://acg.o068.com/content/14/0719/09/258948_395434397.shtml
文章摘要:红桃k娱乐对战游戏,何氏贵宾会棋牌上网导航: 轰看着土行孙眼中冷光闪烁看着忘流苏头颅 双眼盯着开口问道嗡呵呵。

大脑是人体进行思维活动最精密的器官。因此,养生首先要健脑,要防止脑功能衰退,最好的办法是勤于用脑。而懒于用脑者,久而久之就会出现脑功能的衰退。“脑”是一个特殊器官,养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注,下面一起跟随中医学习健脑、养脑的方法。

一、食物健脑法

人脑需要有多种营养物质来滋补,红桃k娱乐对战游戏:才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来,凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物,都具有健脑的良好作用。现代医学研究发现,含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能,延缓大脑衰老,此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA的食物,如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜等。另外,脑的大敌是烟酒,因为烟酒能“毒害”脑细胞,导致大脑代谢异常,加速脑细胞死亡,为此,健脑防衰老的第一要素,必须下决心戒除烟酒。

二、节欲健脑法

要求人的生活方式和习惯随季节而变化,提倡适度节制性欲,以蓄养人的精气神,有利于健脑安神。倘若性生活放纵,则会导致脑力虚亏,严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”,因为冬天时人体能量比夏季大为减少,而抗御严寒又要消耗很多能量,会明显的显现出“能量不足”,所以应当停止性生活。

三、睡眠健脑法

睡眠状况良好的人,不但精力充沛、头脑清晰,而且还表现出充满活力。而睡眠不好,被失眠困扰的人,不但经常显得精力不佳,而且情绪也不好,甚至有些人还患有神经衰弱,所以要想保持头脑健康,必须调节好睡眠,保证每天有7-8小时的睡眠时间。

四、科学用脑法

人的大脑应当经常使用,脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”,不要使脑子过度劳累,最简便的方法是用脑(学习或思考)1小时后,休息10分钟,休息的方式多种多样,可以听轻松的音乐,或是远眺风景,或是静坐冥想。

五、环境护脑法

夏天要选安静清凉的环境,而冬天则要求保暖、空气流通的环境,学习或工作的效率会很好反之,如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃),不但效率低,而且大脑的消耗会明显增多,对大脑十分有害。

六、良好坐姿健脑法

坐姿不端会影响大脑的血液供应,血流缓慢导致脑部供氧不足,既影响工作效率,又会伤害脑神经,正确的坐姿是背要直,腰要挺、头要正、脚要平。

七、光线适中用脑法

对脑细胞的刺激太大光线太弱太暗时,使大脑皮层的兴奋度受到抑制,工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。

八、静修动练健脑法

古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想,古人认为,修炼静功达到高级层次时,会出现“河车逆运”、“还精补脑”的奇异效果。美国科学家通过对多批自愿受试者进行“静坐冥想”训练,一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高,其中约1/3的人,脑中分泌的“内啡肽”明显增加,感到心中快乐,说明静坐的健脑效果应当肯定。“动练”不但能增强体质,而且也能改善心理状态,使人对生活充满信心,对健康长寿充满信心。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    来自: wdcwr > 《心理》

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    类似文章
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    88彩票会员中心 沙龙国际游戏登入 京城娱乐彩票手机app 0137国际辉煌手机app 名人彩票娱乐平台
    587tyc.com 希尔顿游戏BG棋牌 尊龙娱乐棋牌下载 云鼎国际娱乐棋牌代理 酷彩棋牌娱乐城
    纽约棋牌上网导航 395msc.com msc31.com 54sb.com 77msc.com
    AG亚游官方网址登入 326tyc.com 摩卡官方直营网 595bmw.com 格林娱乐棋牌现金网